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早泄延时行为训练

早泄常用的治疗方法有心理治疗、行为治疗和药物治疗,行为训练作为一种安全有效的治疗手段,结合日常性能力训练,对于早泄的具有长期积极意义。训练阶段主要包括:

1、熟悉训练方法,“动停”法和“挤捏”法;

2、自我手淫训练和伴侣帮忙训练;

3、阴道容纳、性生活训练和器械辅助训练;

参与本训练,按照时间和训练进度,2周即可见效,2-3个月即可获得确切效果,帮助你从秒男到猛男的蜕变!而且可作为以后长期训练和日常性生活延时的技巧!

来吧,加入训练,训练完记得写日记反馈哦~

早泄延时行为训练

第1阶段

正确认识早泄(1天)

开始训练之前,应对早泄有正确认识。早泄(PE)是常见的性功能障碍,发病率达20-30%,早泄与中枢5-DT神经递质紊乱、阴茎头敏感、遗传变异、勃起功能障碍、前列腺炎等因素相关,目前临床一般药物治疗、行为心理治疗,中医药对早些也有不错效果。

国际性医学会对早泄的定义为:

1、从初次性交开始,射精往往或总是在插入引导前或插入阴道后1分钟内发生;或者射精潜伏期时间显着缩短,通常小于3分钟;

2、总是或几乎总是不能控制/延迟射精;

3、消极的身心影响,如苦恼、忧虑、沮丧或躲避性生活等;

要点

早泄自测:临床应用的早泄自测问卷诊断工具(PEDT),训练之前可以先点击进行评估;

性兴奋状态:男性性兴奋状态分为4期:勃起出现/消失、性兴奋调节期、射精迫切期、射精期;

射精阈值:行为训练目的是通过循序渐进的训练,减弱性刺激与射精之间的联系,提高射精阈值,梳理自信心,进而延长射精时间,提高控制力。

第2阶段

训练方法1动停法(2天)

早泄的行为训练常见的有两种“动-停”法和挤捏法两种方法,其目的都是刺激-抑制-再刺激,如此反复,降低性刺激与射精之间的联系,不断提高射精控制力。

动停法操作手法:

1、自己或伴侣双方配合,以手淫的方法进行刺激,用手抚摸阴茎的龟头和阴茎,慢慢达到快要射精的程度;

2、当感觉到快要射精时,就停止爱抚和刺激约30秒,等待高涨的射精感觉减退;

3、再重新刺激阴茎,重新达到快要射精的状态;

4、再停止刺激,等待射精感觉消退,或者向下牵拉阴囊帮助感觉消退;

5、如此反复进行几次,直至期望射精时,就持续刺激阴茎,直至达成射精;

学习后,本阶段先尝试训练,自我体验一次,第三阶段进入正式训练。

要点

区别手淫:自我训练与手淫的关键区别是,通过反复刺激抑制提高阈值,重点在于抑制;而手淫是追求快感不断降低阈值。

射精感觉:当龟头明显膨胀,睾丸提升,尿道口开始渗出透明液体,高度快感,提示射精将至,不要等到开始抽搐时。

循序渐进:训练次数由少至多,训练方法由个人至夫妻双人,或者配合器械训练,逐步增加阈值。

注意润滑:动停法或挤捏法手法训练时,前期干燥刺激,后期建议使用润滑油,清洁干净,模拟阴道湿滑状态。

第3阶段

训练方法2挤捏法(2天)

挤压法与动停法的不同是:通过挤捏龟头,降低射精感觉,效率更高,伴侣配合更佳。

1、刺激阴茎,达到感觉即将射精的状态,立即停止刺激;

2、自己或伴侣用手指轻轻挤捏阴茎的龟头4-5秒,降低想射精的感觉,然后突然放松;

3、暂停爱抚或性刺激约30秒后,再次刺激阴茎;

4、如此重复数次。当期望射精时,便持续刺激阴茎,直至达成射精。

学习此方法,本阶段也是先尝试训练,自我体验一次。后面进入正式训练。

要点

挤捏手法:拇指捏住系带侧,食指和中指捏住冠状沟下方,不刺激龟头和阴茎。

挤压力道:根据勃起硬度采用中等力道,仅有压迫感而无不适感。

避免划伤:应用指肚压迫,避免指甲划伤阴茎。

避免刺激:挤捏时不要上下撸动,停止其他刺激行为,降低射精感觉。

第4阶段

初级1手淫训练(7天)

先从自我手淫训练开始,主要采用动停法。从今天起,以后改变以前手淫追求快感和快速射精的习惯,养成控制节奏“慢射精”的习惯。

1、利用空闲独处时间,选择舒适的环境,放松精神,准备好润滑油、卫生纸等物料,平躺仰卧在床;

2、涂抹润滑油,用手握住阴茎体,向上捋动摩擦阴茎;将食指和拇指扣成环状,旋转摩擦压迫冠状沟;

3、然后用手掌心整个包裹龟头并旋转,再返回刺激冠状沟,并一直捋至阴茎根部;可以双手交替反复刺激,直至迫近射精;

4、立即停止刺激,均匀呼吸,直到兴奋快感减退;

5、继续上述刺激迫近射精感,再停止刺激至兴奋减退;

6、如此反复几次,达到训练要求,再在高潮期完成射精。

要点

训练手法:使用手掌,模拟性生活方式,由慢至快刺激阴茎及龟头;不能采用夹腿或压迫等方法。

体会感觉:训练过程中,认真体会刺激和抑制时阴茎、龟头、会阴部和内心的感觉,体会射精控制与兴奋程度。

重复次数:循序渐进,每组训练刺激周期重复次数,由2-3次逐步增加到5-6次,最终获得高射精控制力。

训练频率:每周训练2-3次,不可过于频繁或单次训练时间太长。

第5阶段

初级2伴侣训练(14天)

经过上一阶段训练,自我对射精控制力会有所加强。这个阶段加入你的伴侣,有女方帮助进行手淫训练,效果明显有余自己。

1、首先应当与伴侣进行充分的沟通,让其支持并乐于帮助您进行训练;

2、在特殊体位下,由伴侣用手按照前一阶段手法刺激阴茎与龟头,自己将兴奋感觉讲述给伴侣,刺激至快要射精;

3、停止刺激,伴侣立即用拇指按压系带处,食指和中指按压冠状沟下方,挤捏4秒,直到射精迫近感消失;

4、突然放松压迫,停止刺激15-30秒,至兴奋和射精冲动消退;

5、继续刺激-挤捏过程几次,达到训练要求次数,完成射精; 一周训练2-3次,可达到初步延时的目的。此阶段如果没有伴侣,可先自行采用挤捏法联系。

要点

训练体位:女方背靠床头,双腿外展;男方头向床尾平躺,臀阴部放于女方两腿之间,双腿跨过女方大腿,将生殖器完全暴露在女方面前。

伴侣手法:伴侣避免指甲划伤阴茎,捋动速度由慢至快,刺激过程中可适当抚摸身体、阴囊等进行刺激;前期在干燥情况刺激阴茎,后期可以配合润滑油模拟阴道潮湿润滑状态。

射精迫切期:男方会如下反应:阴茎变硬变直、阴茎颤栗、阴茎头爆发感及快感集中提升。

男方体会:放松心情,自己很用心体会兴奋的感觉,迫近射精时及时告知伴侣停止刺激。不用担心射精时间,即使位控制好也没关系,下次训练时提前一些停止即可。

训练次数:每周2-3次,每次重复刺激由2-3次逐步增加到5-6次。

第6阶段

中级-阴道容纳训练(14天)

经过初级训练,你已经具有了不错的射精控制力,这个阶段主要熟悉和适应插入阴道内的感觉。

1、男生仰卧,先进行几组挤捏训练,然后采用女上位,将阴茎插入女性阴道;

2、插入阴道后保持静止不动,认真体会阴道内温度和刺激感觉;

3、如果有射精感,或保持5秒以上,立即抽出,采用挤捏法抑制兴奋;

4、射精感消退后,女方再次将阴茎纳入阴道,保持5-10秒后抽出,再次挤捏;

5、重复几次,逐步延长纳入时间,周期女方可缓缓摩擦运动,如果有迫近射精再次挤捏;

6、如此重复达4-5分钟后,女方快速刺激,直至完成射精;

此阶段如果没有伴侣配合,可借用飞机杯进行辅助训练。

要点

双方交流:关注女方润滑,可配合润滑油;如果迫近射精,应及时告知伴侣停止刺激,进行挤捏。事后要感谢伴侣的帮助。

控制力弱:如果感觉插入阴道后刺激明显,可重复3、4步骤,也可与手淫训练交替进行。

避孕措施:如无生育需求,插入阴道前注意戴好避孕套,使用具备延时功能避孕套效果更佳。

训练次数:每周2-3次,逐步将插入时间提高到5分钟。

第7阶段

高级-性生活训练(14天)

经过阴道容纳训练,能够持续4-5次后,进行正常性生活训练,此阶段可以采用各种体位进行。

1、刚开始可以采用女上或侧入等被动体位,双方接吻、抚摸等前戏,使女方阴道充分润滑,但勿刺激阴茎;

2、先在外阴摩擦润滑,适应刺激后插入阴道,抽插动作由慢至快,由浅及深;

3、当有射精紧迫感时,提示女方,停止抽插;

4、阴茎向外拔出一部分,伴侣有手捏住阴茎根部尿道4秒,然后突然放松;

5、维持不动,或更换体位,待射精紧迫感消失,再继续由慢至快抽插;

6、如此反复,阴道内容纳5分钟以上后,随意动作,完成射精;

经过此阶段,即完成整个训练过程,射精控制力可明显增强,甩掉早泄。

要点

性技巧训练:训练时同时注意性爱技巧,通过先插入阴道3厘米左右刺激G点,再逐步深入,不时更换体位等方法延长时间。

降低兴奋:减慢或停止盆腔运动,减少爱抚、亲吻、抚摸,改变性交体位;降低呼吸频率,采用腹式呼吸;放松臀部、大腿及PC肌。

第二次延时:手淫射精或第一次射精后,先休息片刻度过不应期,再尝试第二次,一般比第一次时间都会延长。

情趣辅助:此阶段可配合延时喷剂、延时避孕套、龟头套等情趣用品,增加情趣,同时有延时效果。

第8阶段

辅助器械训练(6天)

后期前面4种训练可以日常交替、循环进行,也可以配合PC肌训练,不仅治疗早泄,也可以作为延时的重要方法。如果单身或伴侣配合度不高,也可以通过飞机杯或器械进行辅助训练。当感觉射精控制又有减弱时可以再次进行系统训练,不断提高射精阈值。

要点

飞机杯训练:用飞机杯模拟阴道,熟悉阴茎插入阴道的感觉,适合单身或独自完成后期训练

器械训练:使用龟头或阴茎训练器,通过震动和蠕动,使阴茎接受较多刺激,降低敏感度,训练的关键点也是“刺激-抑制-再刺激”的方法,不断提高射精阈值

PC肌训练:PC肌训练可以提高盆底肌肉强度,提高勃起硬度和射精力量和控制力,可以与行为训练同期进行;

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