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性感集中训练(增强勃起、提升性快感)

性感集中训练是目前心理性勃起功能障碍最重要的治疗方法,适用于几乎所有性功能障碍的治疗,其目的在于解除焦虑、增进夫妻间沟通与交流、提高从语言交流到非语言交流的技巧、逐步改善夫妻关系和性功能。性感集中训练治疗勃起功能障碍改善率为20%-81%,成功完全全阶段训练,心理性勃起功能障碍即可获得痊愈。

性感集中训练

第1阶段

正确认识性和ED

开始训练之前,首先对性和疾病有正确认识。多数勃起功能障碍患者伴随着心理性因素,焦虑是其中主要原因,常常担心性交失败,思想包袱大,性交时焦虑出现影响阴茎勃起,如此会形成恶性循环。所以,开始训练之前,夫妻双方均应接受正确的性知识教育,消除焦虑,树立战胜疾病的信心。

1、性生活是夫妻双方共同参与的行为,不协调是双方问题,不应责怪和埋怨另一方,而应该双方共同参与治疗。

2、性生活也不仅仅是性交,还包括双方的语言交流、爱抚、亲吻、拥抱等非性交的情感交流,只关注勃起和插入就失去了性生活的自然性和乐趣。

3、出现性功能障碍是很常见的,大部分经过治疗后都会改善甚至痊愈,双方不能有埋怨、焦虑与不满情绪。

要点

双方参与:本训练一定是夫妻双方共同参与进行,双方均应先学习了解课程知识后进行训练。

性快感:除了性器官,身体很多部位和大脑感觉都会产生性快感,因此性生活中双方要关注多方位接触和刺激,同时尝试很多性交体位和方式,获得身体和心理的愉悦。

勃起自测:如果您怀疑自己有勃起功能障碍,可点击此处进行勃起功能障碍自我测评。

规范诊疗:了解勃起功能障碍的规范定义与诊疗方法,对疾病进行全面了解认识。

第2阶段

非生殖器性感集中训练

本训练应安排一个舒适、放松、私密的时间,手机关机屏蔽一切打扰,在自己家卧室或酒店,夫妻二人先独立沐浴,然后在床上开始训练。

1、双方裸体,相互触摸、爱抚、接吻,探索对方身体的性敏感区,但不要触碰生殖器。

2、双方真情投入其中,多交流,男方表达自己的性感觉,女方可以温柔地鼓励,特别是非语言交流(如眼神、微笑、动作等),让对方了解自己躯体的性敏感区。

3、通过相互爱抚激发性感,逐渐过渡到激发性欲,阴茎会不自觉开始勃起。

训练持续20-30分钟,维持一段时间勃起后,双方搂抱在一起结束训练。

要点

环境心情:尽量找到放松的环境,消除紧张与恐惧心理,相信本训练会改善勃起功能。

双方交流:不要害羞,大胆表露自己的感觉,但不要交流性感觉之外的内容,如工作、孩子、家庭琐事等。

男性敏感区:除了阴茎,男性性敏感区有:嘴唇、乳头、后背、大腿内侧、肚脐下方、耳朵等。

训练频率:每周2-3次,持续1-2周。

第3阶段

生殖器性感集中训练

经过非生殖器集中训练之后,患者可以开始生殖器官性感集中训练。

1、此时女方以触摸和爱抚性器官为主,包括阴茎、龟头、包皮系带、阴囊、会阴等部位,双方体验性器官敏感区域和感觉。

2、如果训练过程中阴茎勃起,则立即停止刺激,等待勃起消退后,再爱抚和按摩性器官,让男方不断体验勃起的过程。但此时不要急于插入阴道和射精,单纯体验勃起。

3、经过1-2周训练,可使男方进一步消除恐惧感、唤起性反应,最终树立正常勃起的信心。

要点

刺激部位:男性龟头冠状沟、系带两侧分布着丰富的神经,对性刺激最为敏感,阴茎、阴囊、会阴也是敏感部位,可以分别采用抚摸、按摩、攥握、撸动等动作,力量由轻到中度,配合适量润滑液效果更佳;

双方交流:女方抚摸刺激时,应观察男方对不同部位的敏感程度,给与肯定和温柔的反馈;男方应主动表达舒适感觉和反应,用心享受性刺激快感;

不能插入:此阶段训练主要是树立勃起信心,建立良好的勃起体验,急于插入如果失败可能导致前功尽弃;

训练频率:每周2-3次,训练1-2周。

第4阶段

阴茎插入训练

本阶段训练目的是使阴茎插入阴道并维持勃起。

1、采用前两阶段的刺激方法,在充分的前戏后,待男方阴茎能够维持足够的勃起状态,女方也进入兴奋状态。

2、先采用女上位,在女方阴道充分润滑下,由女方扶住阴茎缓缓插入。

3、在阴茎插入阴道后,夫妻双方不做任何抽动,保持阴茎勃起状态,尽量感受插入的快感,待阴茎疲软时可稍事活动。

4、如此训练至满意勃起状态,最后逐步开始抽动,直至射精达到性高潮。

经过1-2次成功的性交后,心理性ED基本就可获得痊愈。

要点

双方状态:男女要多互动,都进入兴奋状态,如果女方阴道润滑不够,应提前备好润滑油备用,如需避孕应提前备好并能熟练使用,减少插入前干扰;

体位选择:前期可采用女上位姿势,成功后再尝试传教士等简单男上体位,后期在尝试复杂体位;

不做抽动:插入后双方要克制,先不能抽动,保持体验插入阴道的感觉,进行3-5次反复勃起后达到满意勃起状态再抽动;

射精过快:如果阴茎插入前或插入后很快就射精,则提示是否有早泄问题,可同期治疗或训练。

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