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丁丁硬不起来怎么办?游泳健身了解一下

用会跳舞的手指,勾勒她前戏性感的样子

女人呀~你是该要好好膜拜那灵活的手指,它所能让我们娇嫩的花蕊所激起的快感,可是会让你尖叫的,指教同时也是个非常完美的前前戏。

关于锻炼和治疗勃起功能关系的研究很多,美国2003~2004年全国健康与营养调查发现,每天增加30分钟的中等到剧烈的身体活动,参与者患勃起功能障碍的几率降低了43%。

体育锻炼可以改善勃起,目前认为有以下四个方面的机制。

1、提高NO浓度、增强内皮功能

一氧化氮(NO)是阴茎平滑肌松弛的主要递质,内皮功能决定了对它的利用度。这个机制乍一听有些复杂,打个比方讲,如果把丁丁比作是军营,硬起来就是大军出征,而NO可以说是个信号兵,内皮就是军营的大门。在性刺激下,大军能不能出征,要靠NO这个信号兵军营里传命令,也要靠内皮这个军营大门让不让进去。信号兵传达了命令,大门打开了,然后血液便会更好的泵入阴茎,进而变得比铁还硬,比钢还强。

2、提高睾酮水平

睾酮是雄激素的代名词,雄激素是影响勃起功能的一个重要因素,研究表明,经常锻炼会提高男性体内的睾酮水平,降低发生勃起功能障碍的风险。

3、增强自身正面形象

性是一个很复杂的情感投入,而不只是机械机械的开与关。研究表明,体型不好,对自己不自信,一方面与性欲低下有一定的关系,另外一方面可能会分散个人对性体验的注意力,扰乱性行为。

4、减少压力和焦虑

最常见的勃起功能障碍是心理和生物因素结合的结果,其中压力、焦虑和抑郁是最重要的心理因素。与此同时,压力还能导致生物反应,包括破坏心血管稳态,增加炎症,内皮功能障碍等,所有这些都可能干扰勃起功能。锻炼对于释放自己,缓解压力,具有很重要的作用。

5、如何锻炼?

口爱这件事,一开始我是拒绝的

口活这件事,一开始我是拒绝的。但是想到张开嘴,迈开腿就能拥有高潮,我也不由得蠢蠢欲动了。方法如下,赶快get起来!

锻炼分为很多种形式,比如有氧、无氧、力量、格斗等等,那么如何选择锻炼方式呢,一般来说应该鼓励结合有氧和无氧的活动。

力量训练。力量训练对睾酮特别有益,睾酮水平对生活方式的改变很敏感。有证据表明,一轮剧烈的运动会立即导致睾酮的激增,增加程度甚至可媲美人为的补充睾酮治疗。体育锻炼通过影响睾酮进而改善了勃起。力量训练很多,尤其是阻力训练,比如健身房里的哑铃举重,都是很好的方式。你要相信,你努力的汗水释放的不止你男性的魅力,还有你急剧升高的睾酮啊!

有氧运动。有氧运动有利于改善阴茎血管功能,阴茎勃起依赖于阴茎的血管功能正常,勃起的过程医学上来说就是一个阴茎充血的过程,日常有计划的体育锻炼,尤其是中等强度的有氧运动,一方面会让NO水平在潜移默化中升高;另一方面引起血管扩张和通过增加NO受体来改变血管内皮的反应性,从来变的更加坚硬。有氧运动有很多,如游泳、慢跑、骑自行车等。

格斗训练。格斗运动训练有利于自尊和压力管理。俗话说人靠衣裳马靠鞍,身体形象是自尊的主要组成部分。面对如花似玉的美娇娘,大腹便便,总有那么一点不合时宜。所以,坚持有氧减脂和无氧冲击塑形的你,可能在心理上对自己的身材更加自信,接受考验时才能更加勇猛。

另外,在户外环境中(蓝/绿色背景)进行集体活动和锻炼,还可以获得额外的心理收益(减少压力、焦虑和抑郁),从而有利于勃起。

上面讲了很多,很多人似乎还是一头雾水,小美,我知道锻炼有很多的好处,你就直接说,一周到底该怎么锻炼吧。目前来说,推荐每周2天进行高强度全身阻力训练,每周2天进行中等强度有氧运动,以及一种结合有氧和无氧的运动,每周1天。具体的锻炼细节,可以咨询一下健身教练。下面给出了一个例子。

我以前在门诊遇到了一位患者,勃起功能不好,我让他配合锻炼,过了一周,他又来了,跟我说,大夫,没啥用啊。俗话说,冰冻三尺,非一日之寒。体育锻炼习惯的养成和生活方式的改变也不是一朝一夕的事,他给丁丁带来的好处并不会立竿见影。通常来说,三个月左右会有一个比较明显的改善。

锻炼有一个好处,那就是对于勃起不好的人能够改善勃起,对于勃起正常的人,能够降低勃起功能障碍的风险,另外也可以变得更强。

你想变得更强吗?锻炼吧!

女上位,不止是坐上来自己动

骑乘式有什么神奇的?不就是女上吗,坐上来、自己动,摇摇晃晃就能高潮辣。NO!骑乘式也是有讲究的!

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